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2019年12月13日 08:47:28 来源:好运pk10网址 编辑:大发3分彩

请继续往下阅读...2.掌握进食顺序 建议先吃菜,再来是鱼跟肉,最后是淀粉。第一步先吃青菜及蛋白质5分钟,能增加膳食纤维,延缓血糖上升,并且增加饱足感。

狂聚餐小心「爆醣」!专家授3招「体重不乱飙」...吃饭顺序超重要

MLB/冬季会议最大赢家 波拉斯可望吸金15亿

▲营养师教你怎么聚餐比较无负担。(图/翻摄自pixabay)

1.慎选聚餐地点 可以选择火锅店、自助餐等地方,饮食类型多样化,也有青菜、蛋白质。

分享,除了改变进食顺序之外,增加「咀嚼次数」以及选对「进食器具」也有助于控制血糖和体重。研究发现,咀嚼次数较多者,比较有饱足感、餐后血糖较低;另外一个研究指出,使用不同进食的器具,包括筷子、汤匙与手抓,同样分量的食物若以筷子进食,进食量较小口、进食时间较长,餐后血糖也较低。

杨斯涵解释,吉利3分彩玩法「爆醣」就是摄取过量的碳水化合物,使血糖上升,促进胰岛素分泌,使醣类转为体脂肪储存。若想要稳糖、控制体重数字,她建议可从以下3点修正。

记者林妤柔/综合报导周末经常跟朋友、家人聚餐,享受丰盛的佳肴美食,但连续太多摊就要小心「爆醣」问题。建议,改变进食顺序、增加咀嚼次数、选对吃饭工具,能够不让血糖波动太大,体重也比较容易维持,也建议从3重点着手,让大家能更享受聚餐的快乐。

有「吸血鬼」封号的超级经纪人波拉斯(Scott Boras),大发2分彩app光是今年季后就可赚进五千万美元。 美联社 分享 facebook 大联盟三大咖自由球员史特拉斯堡( Stephen Strasburg)、柯尔(Gerrit Cole)、瑞登(Anthony Rendon)先后签下天价合约,加起来高达8亿1400万美元,换算台币超过249亿,这三人的经纪人都是拥有「吸血鬼」封号的波拉斯(Scott Boras),光是今年季后就可赚进五千万美元。为期四天的大联盟冬季会议将在明天结束,三大咖的新身价都出炉,柯尔转战洋基队,签下九年3亿2400万美元合约最惊人,史特拉斯堡续留国民队、瑞登转战天使队,两人都是七年2亿4500万美元。 波拉斯除了这三大客户,还有上周和红人队签下四年6400万美元合约的穆斯塔卡斯(Mike Moustakas),把这四名球员的合约数字加起来,波拉斯已经帮助客户谈成8亿7800万美元的生意。美国媒体「今日美国」(USA TODAY)指出,波拉斯大概只花48小时,就在冬季会议帮三大咖谈妥新约,接下来重要客户还有柳贤振、卡斯特兰诺斯(Nick Castellanos)、凯柯(Dallas Keuchel),全部加起来将超过十亿美元。「今日美国」分析,波拉斯如果抽取5%佣金,这十亿美元可抽五千万(约合台币15亿3100万元),单一球季收入将超过所有大联盟球员、行政人员和大联盟会长。波拉斯被喻为全球棒坛最吸金的经纪人,包括旅美左投陈伟殷都是他的客户,「今日美国」指出,也许小朋友的志愿可从球员变成经纪人。

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